Mittagstief: wieso, weshalb, warum?

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© AlexLinch

Power-Strategien

Obwohl wir Kaffee lieben, hat auch das Koffein nur kurzfristige Effekte und unsere Aufmerksamkeit sinkt ebenso rasch wieder. Süßigkeiten und Kaffee helfen deshalb nur dann besonders gut, wenn nur noch wenig Zeit bis zum Feierabend zu überbrücken ist, da sie uns rasch- aber nur kurzfristig- Energie geben.

Besser bewährt hat sich Bewegung: Treppensteigen, Powerwalk und Stretch-Übungen helfen, dem Körper wieder etwas Energie zu geben, da der Kreislauf angeregt wird und unsere Muskeln besser mit Blut versorgt werden. Strengen wir uns also körperlich etwas an, steigt der Puls, wir werden wacher und daher auch leistungsfähiger. 

Ratsam ist auch ein kleiner Powernap: Kleine Babys dürfen am Nachmittag immer schlafen und auch Kinder ruhen sich nach der Schule noch ganz intuitiv auf ihre Weise aus. In manchen Nationen ist die mittägliche Siesta ein Muss, wohingegen sie hierzulande eher belächelt wird. Dabei würde ein kleiner Powernap von nur 10 Minuten uns dabei helfen, unser Energietief einfach weg zu schlafen und danach ausgeruht wieder an die Arbeit zu gehen. Wenn ihr also die Möglichkeit dazu habt, dann nutzt sie unbedingt!

Es kann auch helfen, die Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes zu lenken. Löst man ein Kreuzworträtsel oder Sudoku, kann das dazu beitragen, dass man sich danach besser auf seine Aufgaben konzentrieren kann. 

Was immer hilft ist frische Luft, das heißt, wenn schon keine Gelegenheit für einen kleinen Spaziergang besteht, sollte man wenigstens gut lüften.