DIY Eiweiß-Shakes! In 6 einfachen Schritten zum Protein-Shake!

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3. Schritt: Gesunde Fette

Gesunde Fette, wie Leinöl, Nussöle oder aber Chiasamen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Diese ganz besonderen Fette sind für die menschliche Gesundheit unverzichtbar. Da unsere Ernährung häufig viel zu wenig Omega-3-Fettsäuren enthält, ist die Zugabe von solchen Ölen besonders hilfreich, um einen Mangel entgegenzuwirken. Etwa 2 Esslöffel Öl in jedem Shake reichen aus.

Eiweißshake-Rezept mit Leinsamen: Frucht-Müsli-Shake

Der absolute Power-Shake: Himbeer-Chia-Samen-Smoothie