5 Anzeichen, dass Du an Vitamin D-Mangel leidest

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Kann man Vitamin D-Mangel selbst heilen bzw. vorbeugen?

Die Gute Nachricht: Vitamin D Mangel kann man leicht vorbeugen und geringen Mängeln auch leicht selbst entgegen wirken. Hierzu sollte man sich Vitamin D reich ernähren und darauf achten, dass man sich auch während der Wintermonate ausreichend im Freien aufhält,  im besten Falle 20 - 30 Minuten und ohne Sonnenschutz.

Hier ein paar Lebensmittel mit viel Vitamin D:

• Fetter Fisch (z.B. Thunfisch, Lachs, Makrele)
• Käse
• Eigelb

Weitere Lebensmittel, die viel Vitamin D enthalten und uns dabei helfen können, sonnenarme Tage gut zu überstehen, findet ihr hier.

Für schwerwiegendere Mängel, festgestellt mit Hilfe eines Bluttests, wendet euch an euren Hausarzt, der euch dementsprechend Nahrungsergänzungsmittel empfehlen oder verschreiben kann.