Das Geheimnis schlanker Menschen: warum sie nicht zunehmen und ihr Gewicht problemlos halten

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Portionen regulieren

Nun, da du dein Idealgewicht erreicht hast, genießt du Essen ganz bewusst. Für eine ausgewogene Ernährung solltest du darauf achten, genug von allen Nährstoffen in deine Portionen zu integrieren: Kohlehydrate, Protein, Obst und Gemüse, Milchprodukte und Fette. Du kannst sogar Pommes frites und Desserts essen, solange du auf die Portionsgröße achtest. Wie wäre es damit, deine Portion zu teilen?

Um nicht in alte Muster zu fallen, kannst du damit beginnen, vor jeder Mahlzeit eine Portion Suppe oder Salat zu essen. Bei der Hauptmahlzeit solltest du darauf Acht geben, genügend Proteine zu essen, eine Portion Fett und eher weniger Kohlehydrate, denn 3 EL Reis oder Pasta reichen völlig. Statt Kuchen kannst du zum Dessert Früchte oder griechischen Joghurt essen.