Das Geheimnis schlanker Menschen: warum sie nicht zunehmen und ihr Gewicht problemlos halten

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© Unsplash - Taylor Grote

Fisch essen

Omega 3 hilft dabei, Fett abzubauen und mehr Muskelmasse aufzubauen, wodurch man insgesamt definierter aussieht und weniger risikogefährdet ist, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Dazu empfiehlt es sich, Fisch wie Thunfisch, Sardinen und Lachs 1 bis 2 mal pro Woche zu essen. Am besten isst man dazu Gemüse und keine kohlehydratreichen Beilagen.