Das Geheimnis schlanker Menschen: warum sie nicht zunehmen und ihr Gewicht problemlos halten

4/9 Zurück Weiter

©ThinkstockPhotos-528572452

Iss mehr Protein

Der Schlüssel, um länger satt zu bleiben besteht darin, mehr Lebensmittel zu essen, die kalorienarm sind und für einen größeren Zeitraum Energie liefern. Dies trifft auf Protein zu und gerade deshalb solltest du mehr davon essen, wenn du dein Gewicht halten willst. Die Erklärung ist simpel: der Körper benötigt Proteine, um die Muskelmasse aufrecht zu halten und um uns Energie zu geben. 

Gute Proteinquellen sind Milchprodukte wie Joghurt, leichte Käsesorten und Milch, aber auch  Truthahn, Huhn, Eier, Soja und einige Gemüsesorten und Hülsenfrüchte. Um also den Nachmittags-Hunger zu stillen, sollte man besser zu griechischem Joghurt oder zu 2 harten Eiern greifen, da man dadurch länger satt bleibt.