Das Geheimnis schlanker Menschen: warum sie nicht zunehmen und ihr Gewicht problemlos halten

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Mehr und besser schlafen

Ein Schlüssel zum schlank Bleiben ist Schlaf. Glaubst du nicht? ist aber genau so, denn wenn wir zu wenig schlafen, setzt unser Körper zu viele Stresshormone wie Cortisol frei, welche den Stoffwechsel verlangsamen und das Ansetzen von Fett am Bauch begünstigen. Außerdem verwechselt dein Gehirn das Bedürfnis zu schlafen mit Hunger, was dazu führt, dass du mehr isst, um genügend Energie zu haben, wach zu bleiben. 

Um dein Gewicht also zu halten, solltest du zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen. Am besten in einem dunklen Zimmer ohne Störquellen wie Fernseher, Smartphones und sonstigen Ablenkungen. Weiters solltes du Acht geben, dass die Temperatur 18 Grad nicht übersteigt und dass du angenehme Kleidung trägst. Du wirst sehen, deine Schlafqualität wird sich verbessern und du ruhst dich insgesamt ausgeruhter.