Menstruationsbeschwerden einfach wegessen: wie geht das?

7/9 Zurück Weiter

Verzehrsempfehlungen

Um Menstruationsprobleme über die Ernährung in den Griff zu bekommen, muss man langfristig am Ball bleiben. Durch die vorangegangene Aufzählung an wichtigen Nährstoffen empfiehlt es sich, 4 x täglich eine Portion fettarmer Milchprodukte zu konsumieren. Darüber hinaus sollten reichlich Nüsse, Mandeln, Kerne und Hülsenfrüchte in die alltägliche Ernährung integriert werden, indem man sie über Pastagerichte, Salate und gekochtes Gemüse gibt. Nüsse eignen sich auch super als Snack für Zwischendurch. Dadurch stellt man eine ausreichende Versorgung mit Vitamin E und Magnesium sicher.