Menstruationsbeschwerden einfach wegessen: wie geht das?

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Vitamin E:Vitamin E wirkt sich ebenfalls positiv auf die Verringerung von PMS aus. Vitamin E kann über Nüsse, Körner und Weizenkeime aufgenommen werden.

Eisen: Eisen ist vor allem für diejenigen Frauen besonders wichtig, die immer schwere Blutungen haben. Deshalb sollten generell ausreichend viel mageres rotes Fleisch und Meeresfrüchte konsumiert werden. Es sollte aber auch nicht täglich auf dem Speiseplan stehen, da dadurch das Risiko einer Endometriose steigt. ( Es bildet sich dabei auch außerhalb der Gebärmutter Schleimhaut, was sehr schmerzhaft ist.) Pflanzliches Eisen ist in Tofu, Spinat und Hülsenfrüchten enthalten.

Phytoöstrogene: Dabei handelt es sich um Hormone, die Östrogene imitieren und somit PMS lindern. In den Tagen vor der Blutung sollten deshalb viele solcher Produkte gegessen werden. Vor allem in Sojaprodukten (Tofu, Sojamilch ) sind diese Phytoöstrogene enthalten, aber auch in Leinsamen.