Achtsam essen: was ihr beachten solltet, wenn ihr abnehmen wollt

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3. Langsam essen und bewusst genießen

Wer langsam und bedächtig kaut, isst automatisch weniger. Denn Sättigung ist auch eine Frage der Zeit und nicht nur der Menge. Zudem ist es wissenschaftlich bewiesen, dass Personen, die schlingen, mehr essen müssen, um sich satt zu fühlen.