10 Goldene Regeln, um dein Gewicht zu halten!

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9. Nehmt euch Zeit

Ob das Frühstück vor der Arbeit, Mittagessen im Restaurant oder ein gemütliches Abendessen: Mahlzeiten sind zum Genießen da. Es ist vielleicht nicht immer machbar, aber Menschen, die langsam und bewusst essen, fühlen sich am Ende zufriedener als diejenigen, die ihr Essen herunterschlingen. Es ist auch ein optimaler Moment, um eine Pause vom Alltagsstress zu machen. Versucht, die Essenszeiten zu einer Priorität zu machen, damit ihr genießen könnt, was ihr esst. Kaut auch gut - das erleichtert die Verdauung erheblich.