Vitaminmängel, die fast jeder hat und was man dagegen tun kann

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Vitamin D-Bedarf

Der Tagesbedarf an Vitamin D liegt bei Kindern ab 1 Jahr und Erwachsenen bei 20 µg. 

Um den Tagesbedarf zu decken, sind bei vielen unter uns Nahrungsergänzungsmittel nötig. Diese sollten jedoch nicht ohne weiteres gekauft und ohne ärztlichen Rat eingenommen werden. Stattet am besten eurem Hausarzt mal wieder einen Besuch ab und bittet ihn um ein Blutbild, das genaue Informationen darüber liefert, ob und inwiefern es euch an Vitamin D fehlt. Entsprechend kann er euch zu Nahrungsergänzungsmitteln raten oder diese womöglich sogar verschreiben. 

Trotzdem solltet ihr darauf achten, auch über die Ernährung Vitamin D zu euch zu nehmen. Folgende Lebensmittel sind besonders reich an dem Vitamin: