Vitaminmängel, die fast jeder hat und was man dagegen tun kann

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Vitamin B12-Bedarf

Wie viel Vitamin B12 ein Mensch täglich benötigt, hängt unter anderem von seinem Alter ab. Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene haben einen täglichen Bedarf von 4,0 µg, Kinder bis zu 4 Jahren von 1,5µg, von 4-7 Jahren von 2µg, von 7-10 Jahren von 2,5µg und von 10-13 Jahren von 3,5µg. 

Bei Schwangeren und Stillenden steigt der Bedarf auf 4,5 bzw. 5,5µg pro Tag an.