Fit im Wohnzimmer: tägliches 10-Minuten-Workout für Beine & Po

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Kniebeuge

Stelle dich gerade mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Die Fußspitzen zeigen nach vorne, der Rücken ist gerade. Gehe nun langsam in die Knie, bis du mit deinem Körper einen 90°-Winkel erreichst. Gehe nicht weiter runter! Halte die Position so lange wie es angenehm für dich ist. Strecke die Knie wieder langsam und kontrolliert. 

Wiederhole die Übung 10 Mal.