Fit im Wohnzimmer: tägliches 10-Minuten-Workout für Beine & Po

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© fizkes

Beckenlift

Lege dich flach auf den Rücken mit angewinkelten, hüftbreit aufgestellten Beinen. Die Arme können neben den Körper abgelegt werden. Hebe dann langsam dein Becken an. Kopf, Schultern und Füße bleiben dabei auf dem Boden. Rücken nicht krümmen! Oberkörper und Oberschenkel bilden eine Linie. Position so lange wie angenehm halten.

Wiederhole die Übung 10 Mal.