10 Top- Tipps für ein entspannteres Essverhalten

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© evgenyatamanenko

Naschen erlaubt

Naschen darf man sich erlauben- in Maßen und sofern man Hunger hat. Auch wenn man keinen Hunger hat, verspürt man oft das dringende Bedürfnis jetzt genau etwas ganz Bestimmtes zu essen. Meist hat man entweder von genau dieser Sache ein Werbeplakat oder Bild gesehen oder gerade davon gesprochen. Man kann sein Gehirn dann einfach austricksen und sich bewusst ablenken: einen Spaziergang machen, sich an Liegestützen versuchen oder mal wieder das Einmal-Eins wiederholen.

Helfen diese Maßnahmen alle nichts, kann man sich ein klitzekleines (wirklich!) Stück der Köstlichkeit gönnen, denn dadurch vertreibt man den Gedanken und kann sich wieder auf die wesentlichen Aufgaben konzentrieren.