10 Top- Tipps für ein entspannteres Essverhalten

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Wirf Essenszeiten über Bord

Gegessen wird um 8 Uhr, dann das Knoppers morgens um halb 10, dann wieder um 2 Uhr und zu Abend dann um 7 Uhr- unabhängig davon, ob man Hunger hat, oder nicht. Unsere Essenszeiten sind an Gewohnheiten festgemacht und manchmal essen wir, ohne Hunger zu haben. Setzen wir das über einen längeren Zeitraum fort, sind das die idealen Voraussetzungen für Übergewicht, denn wer keinen Hunger hat, braucht nicht zwingend Nahrung. Also einfach bei der nächsten Essenszeit einfach einmal darauf hören, ob man jetzt wirklich hungrig ist, oder einfach aus Gewohnheit isst. Der Körper passt sich zwar meist unserem Essrhythmus an, sodass wir tatsächlich zu den üblichen Zeiten ein Grummeln im Magen verspüren, es lohnt sich aber trotzdem, vor jeder Mahlzeit seinen Hunger kurz zu hinterfragen.