Mit diesen 18 Tricks fällt dir jede Diät leichter!

Die Heimgourmet-Redaktion, 29/06/2018

geteilt Auf Facebook teilen Auf Twitter teilen Pinnen Share on WhatsApp Auf Google+ teilen

4. Hin und wieder auf die Bremse drücken

Wenn mal wieder zwei Geburtstage, eine Party und ein Familienessen auf die gleiche Woche fallen, dann essen wir schon mal gerne etwas mehr. Doch dafür sollte man sich auch vornehmen die Tage, die darauf folgen wieder mehr auf sich und seine Ernährung zu achten. Diese Tage werden auch oft Schalttage genannt, wo man nur rund 800 Kalorien zu sich nimmt. Diese sind auf drei Mahlzeiten aufgeteilt und bestehen aus Lebensmitteln, die stark entwässern: Obst, Reis, Saft, ...

Wichtig: Nie mehr als drei Schalttage hintereinander einlegen, weil sich dein Organismus sonst daran gewöhnt und auf Sparmodus umstellt, den Grundumsatz senkt und weniger Energie braucht. Hier kommt dann wieder der berüchtigte Jo-Jo-Effekt ins Spiel.

Tricks & Tipps vom Profikoch?

Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!

Zutaten

60 g Haferflocken
2 EL Kürbiskerne
etwas Fleur de Sel
60 g Milch
Griechischer Joghurt nach Belieben
eine kleine handvoll Pekannüsse
geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
Für eine halbe Stunde kaltstellen.
Mit dem Joghurt mischen.
Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
Genießen!

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!