5 einfache aber effiziente Übungen, um deine OBERARME zu trainieren

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#2

Ihr benötigt: Entweder 2 Hanteln à 1,5 kg oder 2 volle 1,5 L-Wasserflaschen. 

Jetzt streckt ihr beide Arme nach oben aus und winkelt sie dann an. Achtet darauf, beim Anwinkeln in einem 90° Winkel zu bleiben. Dann streckt ihr die Arme wieder nach oben. Versucht euch zunächst an 20 Wiederholungen. Wenn euch die Übung zu leicht fällt, wiederholt sie öfter oder verwendet schwerere Gewichte.