5 einfache aber effiziente Übungen, um deine OBERARME zu trainieren

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©Thinkstock: blanaru

#1

Ihr benötigt: Entweder 2 Hanteln à 1,5 kg oder 2 volle 1,5 L-Wasserflaschen.
Stellt die Beine hüftbreit auf und winkelt die Arme an. Dann streckt ihr einen Arm zur entgegengesetzten Seite aus und dreht dabei leicht den Oberkörper, wie auf dem Foto abgebildet. Dann ist der andere Arm dran. Wiederholt die Bewegung 20 Mal pro Arm. Wenn euch die Übung sehr leicht fällt, versucht es mit einem schwereren Gewicht oder mehr Wiederholungen.