10 Superfoods aus Omas Garten
Schwarze Johannisbeeren...
...sind eine gute Alternative für teure Gojibeeren. Laut Expertin Britta Klein sind die beiden Beeren was ihre positive Wirkung auf unsere Gesundheit betrifft sogar fast identisch. Beide versorgen uns mit vielen Vitaminen (insbesondere Vitamin C), Spurenelementen und Mineralien.
Die Schwarze Johannisbeere bietet im Vergleich zur Gojibeere gleich mehrere Vorteile: Sie ist günstiger, überall in Deutschland anbaubar und schmeckt deutlich angenehmer. Außerdem wurden schon mehrfach in Gojibeeren aus China Pestizidrückstände gefunden.
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!