10 Lebensmittel für Adleraugen
Omega-3
Und wo wir gerade beim Lachs waren - dieser und seine Gesellen wie Makrelen, Hering ebenso wie Sardinen enthalten besonders viele Omega-3-Fettsäuren. Diese werden besonders für ihren präventiven Effekt gegen altersbedingte Makuladegeneration geschätzt. Die Fettsäuren unterstützen außerdem die Netzhaut und die Befeuchtung des Auges.
Vegetarier können alternativ Lein-, Raps- oder Walnussöl nutzen.
Wie wäre es zum Beispiel mit einem köstlichen Herings-Salat?
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!