In 14 Tagen zu einem sichtbar strafferen Bauch mit diesen Tipps!

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Bauchübungen: Crunches

Für einen straffen Bauch sind Bauchübungen, idealerweise kombiniert mit Ausdauertraining, ein effektives Mittel für die schnelle Bekämpfung von Bauchfett. 

Eine effektive Übung sind Crunches mit Stuhl: Auf den Rücken legen. Die Beine im 90 Grad anwinkeln. Die Fersen liegen auf dem Stuhl, die Hände berühren leicht die Schläfen. Bauch fest anspannen, einatmen und den Oberkörper nach oben ziehen. In die Ausgangsposition zurückkehren, indem der Oberkörper ganz langsam wieder abgerollt wird. Während des Ablegens ausatmen.

Für den Anfang reichen schon 3 Serien mit je 20 Wiederholungen und 90 Sekunden Pause. Danach kann das Programm intensiviert werden.