Fit & gesund: 7 Lebensmittel, die euer Immunsystem stärken

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Mandeln

Ein weiteres Lebensmittel, dem ein Platz in unserer Aufzählung gebührt, ist die Mandel. Sie ist reich an Vitamin E (14 mg auf 100 g), welches nicht nur ein wichtiges Antioxidans darstellt, sondern auch für die Stärkung eures Immunsystems sorgt. Mandeln verfügen also über starke Waffen im Kampf gegen Bakterien und Viren. Vitamin E ist in Pflanzenölen, Früchten und Gemüsen, Vollkornprodukten sowie fetthaltigem Fisch enthalten.