15 Lebensmittel für einen flachen Bauch

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Gemüse

Die Formel "5 Früchte und Gemüse pro Tag" ist kein Mythos, sondern Tatsache. Für einen flachen Bauch ist es unverzichtbar, täglich Gemüse zu essen. Grünes Gemüse ist besonders ballaststoffreich, also greift ruhig öfter mal zu grünen Bohnen, Salat oder Brokkoli. Rohkost sollte eher vermieden werden, weil dieses schwer zu verdauen ist. Hülsenfrüchte enthalten zwar viel Eiweiß, sollten jedoch in Maßen verzehrt werden, da sie viel Zellulose enthalten (unlösliche Ballaststoffe). Die Zellulose wirkt irritierend auf den Darm und blähend auf den Magen (genauso wie Kichererbsen, Linsen, Dicke Bohnen, oder auch schwer verdaulicher Kohl).