Neues Jahr, neue Gewohnheiten: 15 Ernährungsfehler, die wir vermeiden sollten, wenn wir abnehmen wollen

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Zu große Portionen essen

Viele Portionen in Restaurants sind größer als gut für uns ist. Auch Fast Food und Convenient Food enthalten mehr Kalorien als wir brauchen. Zudem haben viele von uns schon als KInd gelernt, dass wir "alles essen, was auf dem Teller ist". Ein Leitsatz, den wir als Erwachsene nur schwer wieder verlernen. Dabei ist es so wichtig, unserem Körper zu vertrauen, denn der signalisiert uns meist, wann wir satt sind. Und das ist häufig, bevor der Teller leer ist. Ein Trick für Zuhause ist es, kleine Teller zu verwenden. So überlisten wir unseren Geist und essen automatisch kleinere Portionen. Und wenn wir tatsächlich noch hungrig sind, spricht ja nichts gegen einen kleinen Nachschlag.