Neues Jahr, neue Gewohnheiten: 15 Ernährungsfehler, die wir vermeiden sollten, wenn wir abnehmen wollen

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© Shutterstock / Yulia Davidovich

Kein gesundes Frühstsück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Vor allem Menschen, die nicht gerne Frühstücken oder denen morgens die Zeit fehlt, können diesen Spruch nicht mehr hören. Dabei ist es vielleicht nicht die wichtigste Mahlzeit, aber dennoch ist ein gesundes Frühstück wichtig. Und es stellt die Weichen für den Tag. Wer morgens ballaststoffreich frühstückt, der tut seiner Verdauung etwas gutes und startet viel Energie.

Porridge ist schnell gemacht und ein warmes Frühstück unterstützt bei einem guten Start in den Tag.

Zutaten (für 2 Portionen)

• 100 g Haferflocken
• 300 ml Pflanzenmilch
• 1 Prise Zimt
• 2 Bananen
• optional: gehackte Nüsse

Zubereitung

1. Haferflocken und Milch mit einer Prise Zimt in einem Topf erwärmen und aufkochen.
2. Banenen mit einer Gabel zerquetschen und untermischen.
3. Wer möchte, kann noch ein paar gehackte Nüsse untermischen oder ein paar Scheiben der Banane für die Dekoration beiseite legen.