Vitaminmängel, die fast jeder hat und was man dagegen tun kann

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Magnesiumreiche Lebensmittel

Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln (durchschnittlich pro 100g) gehören beispielsweise: 

- Sonnenblumenkerne (420 mg)

- Amaranth (300 mg) 

- Quinoa (280 mg)

- Cashews (270 mg)

- Mandeln (170 mg)

- Walnüsse (129 mg)

- Haferflocken (134 mg)

- Hülsenfrüchte (120-190 mg) 

- getrocknete Feigen (70 mg)

- Vollkornreis (43 mg)