Für eine optimale Leistung: Was esse ich vor und nach dem Joggen?

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Trinken

Besonders wichtig ist es vor, während und nach dem Sport viel zu trinken. Der Körper verliert durch Schwitzen beim Sport sehr viel Wasser, weshalb der Wasserhaushalt wieder aufgefüllt werden muss. Besonders gut eignet sich Wasser,  Fruchtsaftschorle oder Tee (ohne Zucker).