Mood Food: Wie Hamburger und Depression zusammenhängen

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Was können wir tun?

Die beste Gegenmaßnahme ist erstmal, diese Lebensmittel nach und nach von seinem Ernährungsplan zu eliminieren und sich einen gesunden Lebensstil anzueignen. Es gibt auch gesunde Fette, die sich zum Beispiel in Nüssen, fettem Fisch und Avocados finden. 

Eine Ernährungsumstellung nimmt einige Zeit in Anspruch, lohnt sich aber allemal, denn davon profitiert nicht nur unser Körper, sondern eben auch unser Geist. Zusätzlich gibt es einige Lebensmittel, die Trypotphan enthalten, welches im Gehirn dazu gebraucht wird, Serotonin herzustellen, das wir brauchen, um  uns glücklich zu fühlen. Welche Lebensmittel davon besonders viel enthalten, findet ihr hier.