Bye bye Winke-Arme: 5  Übungen für stramme Muskeln

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Trendencias Belleza

Übung 3: Bizeps-Curls

Nimm eine Kurzhantel mit einem Gewicht von etwa 1 kg in die rechte Hand. Lege den Ellbogen an den Körper und bewege das Gewicht vom Hosenbund zur Brust mit dem Unterarm. Der Bizepsmuskel sollte angespannt bleiben. Dann mit dem anderen Arm wiederholen.