Ein kleiner Schritt für dich, ein großer für deine Gesundheit

Die Heimgourmet-Redaktion, 04/04/2018

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©Thinkstock

Kraftsport

Wer fastet nimmt ab- leider nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Muskeln verbrauchen aber viel Energie, sind sie nun nicht mehr da, fehlen die Brennofen des Körpers. Um den Grundumsatz zu steigern und erneut Muskeln aufzubauen, ist es als nötig, Kraftsport zu betreiben. 10-20 Minuten täglich reichen schon. Mit Kniebeugen, Stütz und Sit-Ups hat man bereits ein kleines Workout abgedeckt.

Wer vorhat, endlich mit dem Laufen zu beginnen, tut seinem Körper zusätzlich etwas Gutes, indem er seine Beinmuskulatur stärkt, denn so sind die Gelenke weniger gefährdet für Verletzungen.

Tricks & Tipps vom Profikoch?

Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!

Zutaten

60 g Haferflocken
2 EL Kürbiskerne
etwas Fleur de Sel
60 g Milch
Griechischer Joghurt nach Belieben
eine kleine handvoll Pekannüsse
geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
Für eine halbe Stunde kaltstellen.
Mit dem Joghurt mischen.
Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
Genießen!

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!