Zum satt Essen: Lebensmittel mit quasi "null" Kalorien
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Pilze
Champignons und Speisepilze generell sind ein super leichtes Essen und können deshalb nach Belieben verzehrt werden. Sie haben nur 25 kcal pro 100 g und enthalten darüberhinaus viel Protein, wodurch sie sehr sättigend sind. Außerdem sind Pilze sehr wasserhaltig und reich an Ballaststoffen, sodass durch regelmäßigen Verzehr einem flachen Bauch quasi nichts mehr im Wege steht. Achtet aber darauf, die Pilze nicht zu überkochen oder zu lange zu braten, damit sie nicht zu viel Öl aufnehmen.
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!