Haferflocken zum Frühstück für schnellere Erfolge beim Abnehmen

Die Heimgourmet-Redaktion, 29/12/2017

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Ein sättigendes Getreide

Die Teilnehmer unterzogen sich innerhalb von 3 Stunden nach dem Frühstück einer Analyse ihres Sättigungsgrades. Die Forscher analysierten auch Blutproben, um den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel der Probanden zu überprüfen.

Die Teilnehmer der ersten Gruppe fühlten sich 3 Stunden nach dem Frühstück immer noch satt und während des Tages fühlten sie sich nicht versucht, etwas neben den Mahlzeiten zu essen. Bei der zweiten Gruppe war das Gegenteil der Fall, deren Teilnehmer hatten fast sofort das Bedürfnis, etwas zu essen.

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Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!

Zutaten

60 g Haferflocken
2 EL Kürbiskerne
etwas Fleur de Sel
60 g Milch
Griechischer Joghurt nach Belieben
eine kleine handvoll Pekannüsse
geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
Für eine halbe Stunde kaltstellen.
Mit dem Joghurt mischen.
Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
Genießen!

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!