So aktiviert ihr das HORMON, das euch beim ABNEHMEN hilft

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Was ihr zudem beachten solltet ...

1. 
Stellt sicher, dass alle eure Mahlzeiten Proteine, pflanzliche Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Eine Studie an der University of Cambridge hat ergeben, dass High-Protein-Frühstücke die Ausschüttung von Leptin erhöhen.

2. 
Ob ihr drei, 5 oder 6 Mahlzeiten am Tag zu euch nehmt, ist eigentlich nicht so wichtig. Die Gesamtkalorienzahl aller Hauptmahlzeiten und Snacks sollte allerdings 2000 Kalorien nicht übersteigen.

3.
Ähnlich wie in Gefahrensituationen, aktiviert Stress die unfreiwillige Körperreaktion "Kampf oder Flucht". Um diese zu beenden, schüttet der Körper Cortisol aus, das automatisch den Appetit erhöht. Also: mehr Entspannen!

4. 
Wissenschaftler empfehlen 6,5 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag. Andernfalls schüttet der Körper nicht genug Leptin aus.

5. 
Fitness-Trainer raten zu Übungen wie Bursts und Burpees, diese sind besonders geeignet , um Gewichtsverlusthormone zu aktivieren.

Wichtig: Wir geben euch in diesem Artikel Informationen allgemeiner Natur, die euch bei der Gewichtsabnahme helfen können. Eine Diät sollte jedoch immer mit einem Arzt eures Vertrauens besprochen und koordiniert werden.