Welche Ernährung passt zu meinem Sport?

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Kampfsport

Boxen, Kickboxen, Judo, Krav Maga, das Angebot an Kampfsportarten wird immer vielfältiger. Hier werden nicht nur Kondition, sondern vor allem Reflexe und Koordination trainiert. Martial Arts sind gut für den Körper und gut für das Selbstbewußtsein. Damit Maximalkraft und Schnelligkeit unterstützt werden, braucht dein Körper mehr Eiweiß als ein Körper, der nicht regelmäßig auf der Matte oder im Ring steht. Eine Proteinzufuhr von 1,4g-2g pro Kilogramm Körpergewicht hat sich als sehr effektiv erwiesen. Wenn du also zum Beispiel 60kg Körpergewicht hast, solltest du zwischen 84 und 120 Gramm Protein pro Tag essen. Am besten in Form von Eiern, Fisch, Fleisch oder Quark. Iss vor dem Training Vollkorn -oder Getreideprodukte, um deinem Körper die benötigte Energiezufuhr zu gewährleisten. Während und nach dem Training empfehlen sich kurzkettige Kohlenhydrate, vor allem Obst. Optimal sind Bananen.