5 einfache aber effiziente Übungen, um deine OBERARME zu trainieren

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#4

Ihr benötigt: ein Gummiseil oder ein Latexband. 

Dieses Mal stellt ihr euch mittig auf euer Band und nehmt beide Enden in die Hände. Beugt euren Oberkörper leicht nach vorne und haltet die Spannung, die Arme sind zunächst angewinkelt. Dann streckt ihr beide Arme gleichzeitig nach hinten aus. Achtet darauf, dass der Widerstand, der von dem Gummiband ausgeht, groß genug ist, damit die Übung euch nicht zu leicht fällt. Dann winkelt ihr die Arme wieder an und begebt euch in die Ausgangsstellung, euer Oberkörper bleibt angespannt und euer Rücken gerade. Wiederholt die Übung 20 Mal.