Gute Nacht: 8 Tipps für einen guten Schlaf

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Atmen mit der 4-7-8-Technick

Diese Technik stammt aus dem Yoga und hilft tatsächlich besser einzuschlafen.

Beginnt damit durch den Mund auszuatmen, um die Lungen vollständig von Luft zu leeren. Den Mund schließen, durch die Nase einatmen und dabei bis 4 zählen. Den Atem anhalten und bis 7 zählen. Schnell durch den Mund ausatmen und bis 8 zählen. Diesen Vorgang dreimal wiederholen und ihr werdet sehen: Es ist Magie!