20 Tipps mit denen ihr den Jo-Jo-Effekt umgeht:
Die Heimgourmet-Redaktion,
2. Obst & Gemüse
Mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse sollten am Tag gegessen werden. Bereits beim morgendlichen Müsli können Bananen, Beeren oder Pfirsiche ins Müsli gemixt werden. Aber auch Sandwiches könnt ihr mit gesundem Gemüse wie Tomaten, Gurken, Paprika oder Salat aufpeppen.
Dass Obst teilweise sogar wacher macht als Kaffee, beweist dieser Artikel:
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Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl
Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!