Starke Abwehr! 10 einfache Rezepte, die euer Immunsystem in der Erkältungszeit boosten

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Joghurt: Schnelles Frühstücksmüsli

Die Milchsäure im Joghurt entsteht durch probiotische Bakterien und stärkt insbesondere unsere Darmflora gegen Eindringlinge. Das kann kann zum Beispiel nach der Einnahme von Antibiotika besonders hilfreich sein, aber auch in usnerer täglichen Ernährung. Den ein gesundes Verdauungssystem spielt eine Schlüsselrolle in einer gesunden Immunabwehr. Auch die enthaltenen Vitamine, Proteine, Eiweiße und Kalzium unterstützen unseren Körper in der kalten Jahreszeit. Wie wäre es also zum Frühstück mit einem leckeren Müsli zur Stärkung?

Zutaten

• 250 g Naturjoghurt
• 1 Banane (oder ein anderes Obst nach Wahl)
• 3 EL Haferflocken
• 1 EL Sonnenblumenkerne
• 1 EL Honig

Zubereitung

1. Obst kleinschneiden.
2. Naturjoghurt mit Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Obst und dem Honig vermischen.
3. Fit in den Tag starten!