Intervallfasten: Die effizienteste Diät? Alles was ihr darüber wissen müsst

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Die 12:12 Methode

Die 12:12 Methode gilt als einfachste Methode des Intervallfastens und ist daher besonders für Anfänger geeignet. In der Regel bedarf es hierfür keine großen Umstellungen im Tagesablauf, denn man hat 12 Stunden, um zu essen, während man den Abend und die Nacht über nichts zu sich nimmt. 

Beispielsweise könnt ihr festlegen, dass ihr abends vor 19 Uhr zu Abend esst und am nachfolgenden Morgen erst wieder ab 7 Uhr frühstückt. Wichtig ist vor allem, dass ihr das Fasten als positiv wahrnehmt und euch keinen Stress macht. Solltet ihr also freitags abends doch mal erst um 20 Uhr essen, dann wartet ihr einfach mit dem Frühstück am Samstag bis nach 8 oder 9 Uhr und schon seit ihr wieder im Rhythmus.