Intervallfasten: Die effizienteste Diät? Alles was ihr darüber wissen müsst

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Auswirkungen auf unser Immunsystem

Nach etwa 14-stündigem Fasten beginnt im Körper der so genannte Autophagieprozess, der in unserem Körper  jede Zelle entmüllt, repariert, regeneriert und recycelt. Diese recycelten Stoffe, wie beispielsweise ausrangierte Eiweiße, werden dann in Aminosäuren zerlegt und stehen dem Körper wieder zur Verfügung, etwa um Antikörper zu bilden, Hormone zu produzieren oder Muskelmasse aufzubauen. 

So wird das Immunsystem gestärkt und unser Organismus weniger anfällig für Krankheiten. 

Hat es uns dann doch mal erwischt, kann Fasten ebenfalls eine Lösung sein, um unseren Körper bei der Genesung zu unterstützen. Oft merken wir schon von alleine, dass wir, wenn wir kränkeln, wenig Hunger, dafür aber mehr Durst haben. Die zusätzliche Energie, über die unser Körper verfügt, da er nicht durchgehend mit der Verdauung beschäftigt ist, kann dann dazu verwendet werden, uns schneller wieder auf die Beine zu bringen.