Diese Lebensmittel solltet ihr abends lieber meiden, wenn ihr gut schlafen wollt

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Alkohol

Ein kleines Gläschen Wein am Abend kann eventuell dazu führen, dass wir uns plötzlich ganz wohlig und schläfrig fühlen. Viel hilft viel ist hier allerdings nicht zutreffend: Wenn wir uns die ganze Flasche gönnen, führt das nämlich zum gegenteiligen Effekt. Etliche Studien haben gezeigt, dass Alkohol in der zweiten Hälfte der Nacht zu Unruhe führt, sodass alkoholisierte Personen in der Regel öfter aufwachen. Zudem kann Alkohol die sogenannte REM-Schlafphase stören, was zur Folge haben kann, dass man sich am Folgetag weniger konzentrieren und merken kann.