Gesund und nachhaltig abnehmen - so geht's

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Bewegung

Jeder weiß, dass Bewegung beim Abnehmen hilft. Jedoch sollten beim Sportprogramm zu Beginn die Ziele nicht zu hoch gesteckt werden. Wer sich vornimmt, jeden Tag in Fitnessstudio zu gehen und zwei Stunden zu trainieren, wird eventuell schnell die Lust verlieren – wer sich zu viel vornimmt, wird leicht demotiviert. Besser ist es, moderat zu beginnen und nur zwei Trainingseinheiten einzuplanen. Die restliche Bewegung kann zunächst in den Alltag integriert werden. Statt Rolltreppe oder Fahrstuhl können Abnehmwillige sich für die Treppe entscheiden und mit jeder Stufe Kalorien verbrennen. Auch der Weg zum Supermarkt, zur Bank oder zum Frisör kann meist zu Fuß statt mit dem Auto oder Bus bewältigt werden. Sollte die Entfernung zu groß sein, dann kann der am weitesten entfernte Parkplatz oder eine frühere Bushaltestelle für zusätzliche Bewegung sorgen.