Die Traubendiät: Perfekt für den Oktober
Diese saisonale Diät stärkt unser Immunsystem und ist sanft zu unserem Körper. Das kann man doch mal ausprobieren, oder?
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Traubendiät? Wie soll das gehen?
Das Konzept der Traubendiät besteht darin, Mahlzeiten durch den Verzehr von Trauben zu ersetzen. Diese Ernährungsweise soll sich reinigend auf den Körper auswirken, da die Früchte einen hohen Anteil an Wasser und Ballaststoffen haben, was die Verdauung in Gang und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers in Ordnung bringt. Außerdem enthalten Weintrauben Vitamine (A, C, B6 ) und Mineralsalze wie Kalium, Magnesium, Selen, Eisen und Jod. So wird der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt. Ein weiteres Argument, mehr Trauben zu essen: 100 g enthalten nur 60 Kalorien! Außerdem befriedigt Traubenzucker unser Naschbedürfnis auf gesunde Weise.
Davon abgesehen vereinen Weintrauben noch viele andere gesundheitsfördernde Eigenschaften: sie helfen bei Verstopfung, Müdigkeit, Gefäßkrankheiten und Nierenerkrankungen. Die in ihnen enthaltenen Flavonoide schützen unsere Zellen vor oxidativem Stress, was wiederum frühzeitiger Hautalterung und Krebs entgegenwirkt.
Wie das Ganze funktioniert
Auch wenn Trauben im Vergleich zu anderen Früchten verhältnismäßig viele Kalorien enthalten, können sie, wenn man sie richtig in den Speiseplan integriert, beim Abnehmen helfen. Je nachdem, was euer Ziel ist, könnt ihr eure Traubendiät unterschiedlich gestalten. Möchtet ihr eure Diät zunächst mit einem Fastentag beginnen, um euren Körper einmal komplett durchzuspülen und eurer Verdauung einen Neustart zu ermöglichen, sind Traubensaft, Trauben, Basentee und Traubenschorle sinnvoll.
Ansonsten empfiehlt es sich, zu jeder Mahlzeit ein paar Trauben zu essen und eure Snacks jeweils durch eine Portion Weintrauben zu ersetzen. Besonders gut machen sich Weintrauben im Frühstücksmüsli, Quark, Salat oder Hüttenkäse. Sehr lecker sind sie auch zu Käse und Vollkornbrot am Abend.
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