4 Übungen, mit denen ihr überflüssige Kalorien schneller verbrennt
Ob es uns nun schmeckt oder nicht: Wer fit und schlank sein will, muss Sport treiben! Oft hat man zwischen Job, Familie, Freunden und alltäglichen Besorgungen aber wenig Zeit dafür. Wir zeigen euch hier ein paar super-effiziente Übungen für zu Hause, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen! Los geht's!Ob es uns nun schmeckt oder nicht: Wer fit und schlank sein will, muss Sport treiben! Oft hat man zwischen Job, Familie, Freunden und alltäglichen Besorgungen aber wenig Zeit dafür. Wir zeigen euch hier ein paar super-effiziente Übungen für zu Hause, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen! Los geht's!5 esercizi che fanno bruciare calorie più velocemente
Ob es uns nun schmeckt oder nicht: Wer fit und schlank sein will, muss Sport treiben! Oft hat man zwischen Job, Familie, Freunden und alltäglichen Besorgungen aber wenig Zeit dafür. Wir zeigen euch hier ein paar super effiziente Übungen für zu Hause, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen! Los geht's!
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diese übungen bringen's!
1. Plank
Die Übung für perfekte Bauchmuskeln! Legt euch auf den Boden. Gesicht und Bauch zeigen nach unten. Winkelt eure Arme an (90°-Winkel) und stellt euch auf Unterarme und Zehen, sodass euer ganzer Körper parallel zum Boden in der Luft steht. Haltet diese Position so lange wie möglich und bleibt ganz gerade und angespannt, vor allem in Po und Hüfte.
2. Liegestützen
Nehmt die gleiche Position ein wie bei der Plank, aber legt das Gewicht auf eure ausgestreckten Arme. Die Handflächen sind auf dem Boden, Rücken, Gesäß und Beine sind gerade. Beugt eure Arme immer wieder, sodass sich euer Körper senkt und hebt. Langsam runter, schnell wieder hoch.
3. Kniebeugen
Die beste Übung für Bauch und Quadrizeps und ein sehr effektiver Kalorienvernichter. Nehmt die klassische Kniebeugenposition ein, beugt die Beine, streckt die Arme nach vorn und geht langsam nach unten und wieder hoch. Achtet darauf, den Rücken gerade zu halten.
4. Vogel-Hund
Geht auf alle Viere. Dann langsam den rechten Arm und das linke Bein heben. Stellt sicher, dass der Körper gerade ist. Haltet die Position ein paar Sekunden, dann Arm und Bein wechseln. Diese Übung stärkt den unteren Teil des Bauches.
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