Bakterien sind nicht immer schlecht! So bringst du deinen Darm auf Vordermann

Die Heimgourmet-Redaktion, 23/07/2018

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©Thinkstock

Leinsamen

Leinsamen quellen ähnlich wie Chiasamen auf, sobald man sie etwas ins Wasser gibt. Dieser Pudding bringt unseren Darm aber ordentlich in Schwung. Leinsamen stecken nicht nur voller wertvoller Omega-3- Fettsäuren, sie sorgen aufgequellt auch dafür, dass alte, abgestorbene Bakterien aus dem Darm entfernt werden und begünstigen somit die Ansiedelung von neuen, gesunden Bakterien.

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Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!

Zutaten

60 g Haferflocken
2 EL Kürbiskerne
etwas Fleur de Sel
60 g Milch
Griechischer Joghurt nach Belieben
eine kleine handvoll Pekannüsse
geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
Für eine halbe Stunde kaltstellen.
Mit dem Joghurt mischen.
Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
Genießen!

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!