Fehler, die dich am Abnehmen hindern

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Nicht auf die Ernährung achten

Viele von uns denken, dass ihnen mehrmals pro Woche Sport die Erlaubnis zum maßlosen Schlemmen gibt. Obwohl das durchaus nett klingt, ist es nicht so. Sport zu machen und daraufhin mehr zu essen, kann dazu führen, dass du zunimmst. Natürlich ist zum Muskelaufbau ein leichtes Kalorien-Plus erforderlich. Gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen ist aber leider nicht drin. Ist dein Ziel also, Fett abzubauen, musst du neben dem Sport für eine ausgewogene Ernährung sorgen und ein Kaloriendefizit herstellen. 

Wenn du nach dem Sport viel Hunger hast, nimmst du am besten einen kalorienarmen Snack zu dir, der reich an Proteinen ist: ein Glas Milch, Joghurt, etwas Schinken, eine Banane, einen Apfel, aber auch ab und an ein Löffel Erdnussbutter ist erlaubt.

Setze diese Tipps um und beobachte, ob du nun leichter Fortschritte machst. Viel Glück dabei ;)