10 simple Tipps für einen gesunden, erholsamen Schlaf

7/11 Zurück Weiter

© iStock / Getty Images Plus / twinsterphoto

Schlafrhythmus einhalten

Heute um 22 Uhr schlafen gehen, morgen um 1 Uhr, übermorgen um 23 Uhr. Bei so einem Rhythmus ist es nicht verwunderlich, wenn der Körper verrückt spielt und man nicht richtig schlafen kann. Stattdessen ist es empfehlenswert, zumindest unter der Woche, einen relativ gleichbleibenden Schlafrhythmus einzuhalten und sich eine feste Schlafenszeit zu setzen. So passt sich der Körper nach ein paar Tagen auf diese Schlafenszeit ein und wird auch meist ungefähr um diese Uhrzeit herum müde. So fällt das Einschlafen dann leichter.