9 Lebensmittel, die beim Muskelaufbau helfen

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2 - Haferflocken

Haferflocken bestehen hauptsächlich aus langkettigen Kohlenhydraten und liefern deshalb über den Tag verteilt ausreichend Energie, ohne dabei die Insulinwerte sprunghaft auf die Spitze zu treiben. Für ein pflanzliches Produkt enthalten sie sehr viele Eiweiße. Man kann sie hervorragend zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen. Vor allem in der Muskelaufbauphase eignen sich Haferflocken ca. 2 Stunden vor dem Training als "Pre-Workout-Meal".